Press inclinado con mancuernas

Cómo se hace

1. Túmbate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de las manos se mirarán entre sí.
2. Luego, usando los muslos para ayudar a empujar las mancuernas hacia arriba, levántalas una a una para sostenerlas a la anchura de los hombros.
3. Una vez que tengas las mancuernas a la anchura de los hombros, gira las muñecas hacia delante de modo que las palmas miren hacia fuera de ti. Esta es tu posición inicial.
4. Asegúrate de mantener el control total de las mancuernas en todo momento. Luego exhala y empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho.
5. Bloquea los brazos arriba, mantén un segundo y empieza a bajar lentamente el peso. Consejo: lo ideal es que bajar los pesos lleve el doble de tiempo que subirlos.
6. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
7. Al terminar, vuelve a apoyar las mancuernas sobre los muslos y luego en el suelo. Esta es la forma más segura de soltar las mancuernas.

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