Extension triceps barre sur banc incliné

Exécution

1. Tenez une barre en pronation (paumes vers le bas) avec une prise un peu plus étroite que la largeur des épaules.
2. Allongez-vous sur un banc incliné réglé à un angle compris entre 45 et 75 degrés.
3. Amenez la barre au-dessus de la tête, bras tendus et coudes rentrés. Les bras doivent être alignés avec le buste, au-dessus de la tête. C'est votre position de départ.
4. Abaissez maintenant la barre en demi-cercle derrière la tête jusqu'à ce que les avant-bras touchent les biceps. Inspirez pendant ce mouvement. Conseil : gardez les bras immobiles et proches de la tête en permanence. Seuls les avant-bras doivent bouger.
5. Revenez à la position de départ en expirant et en contractant les triceps. Maintenez la contraction une seconde.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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