Trizepsdrücken mit der Langhantel auf der Schrägbank

So geht es

1. Halte eine Langhantel im Obergriff (Handflächen nach unten), etwas enger als schulterbreit.
2. Lege dich auf eine Schrägbank, die auf einen beliebigen Winkel zwischen 45 und 75 Grad eingestellt ist.
3. Bringe die Stange mit gestreckten Armen und eng gehaltenen Ellbogen über den Kopf. Die Arme sind in einer Linie mit dem Oberkörper über dem Kopf. Das ist die Startposition.
4. Senke die Stange nun in einer Halbkreisbewegung hinter den Kopf, bis die Unterarme den Bizeps berühren. Atme dabei ein. Tipp: Halte die Oberarme immer still und nah am Kopf. Nur die Unterarme bewegen sich.
5. Kehre in die Startposition zurück, indem du den Trizeps anspannst, und atme aus. Halte die Spannung eine Sekunde.
6. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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