Extensión de tríceps inclinada con barra

Cómo se hace

1. Sostén una barra con un agarre pronado (palmas hacia abajo) algo más cerrado que la anchura de los hombros.
2. Túmbate en un banco inclinado ajustado a cualquier ángulo entre 45 y 75 grados.
3. Lleva la barra sobre la cabeza con los brazos extendidos y los codos hacia dentro. Los brazos deben quedar alineados con el torso por encima de la cabeza. Esta es tu posición inicial.
4. Ahora baja la barra en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Inhala durante este movimiento. Consejo: mantén la parte superior de los brazos quieta y cerca de la cabeza en todo momento. Solo deben moverse los antebrazos.
5. Vuelve a la posición inicial mientras exhalas y contraes los tríceps. Mantén la contracción un segundo.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

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