Chenille

Exécution

1. Tenez-vous debout, pieds rapprochés. En gardant les jambes tendues, penchez-vous et posez les mains au sol directement devant vous. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez en avançant lentement les mains, en alternant gauche et droite. Ce faisant, ne pliez qu'au niveau de la hanche, en gardant les jambes tendues.
3. Continuez jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol en position de pompe.
4. Gardez maintenant les mains en place et faites lentement de petits pas avec les pieds, en n'avançant que de quelques centimètres à la fois.
5. Continuez à marcher jusqu'à ce que vos pieds soient près de vos mains, en gardant les jambes tendues.

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