Inchworm

So geht es

1. Steh mit eng zusammenstehenden Füßen. Halte die Beine gestreckt, beuge dich nach unten und leg die Hände direkt vor dir auf den Boden. Das ist deine Startposition.
2. Beginne, indem du die Hände langsam nach vorn läufst, links und rechts im Wechsel. Beuge dich dabei nur in der Hüfte und halte die Beine gestreckt.
3. Mach weiter, bis dein Körper in einer Liegestützposition parallel zum Boden ist.
4. Halte jetzt die Hände an Ort und Stelle und mach langsam kurze Schritte mit den Füßen, nur wenige Zentimeter auf einmal.
5. Lauf weiter, bis deine Füße bei den Händen sind, und halte dabei die Beine gestreckt.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner