Relevé de hanches avec élastique

Exécution

1. Après avoir choisi un élastique adapté, allongez-vous au milieu du rack, après avoir fixé l'élastique de chaque côté de vous. Si votre rack n'a pas d'ancrages, l'élastique peut être fixé avec de gros haltères ou des objets similaires, veillez simplement à ce qu'ils ne bougent pas.
2. Ajustez votre position de façon à ce que l'élastique soit directement au-dessus de vos hanches. Fléchissez les genoux et posez les pieds à plat au sol. Vos mains peuvent être au sol ou tenir l'élastique en position.
3. En gardant les épaules au sol, poussez avec les talons pour lever les hanches, en poussant contre l'élastique aussi haut que possible.
4. Marquez une pause en haut du mouvement, et revenez à la position de départ.

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