Elevación de cadera con banda

Cómo se hace

1. Tras elegir una banda adecuada, acuéstate en el centro del rack, después de fijar la banda a ambos lados de ti. Si tu rack no tiene pasadores, la banda puede fijarse con mancuernas pesadas u objetos similares, solo asegúrate de que no se muevan.
2. Ajusta tu posición de modo que la banda quede justo sobre las caderas. Flexiona las rodillas y coloca los pies planos en el suelo. Las manos pueden estar en el suelo o sujetando la banda en posición.
3. Manteniendo los hombros en el suelo, empuja con los talones para elevar las caderas, empujando contra la banda lo más alto que puedas.
4. Haz una pausa en lo alto del movimiento y vuelve a la posición inicial.

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