Cercles de hanche (à quatre pattes)

Exécution

1. Mettez-vous à quatre pattes au sol. En gardant une bonne posture, levez un genou fléchi du sol. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le genou fléchi, faites pivoter le fémur en arc de cercle, en essayant de tracer un grand cercle avec votre genou.
3. Effectuez ce mouvement lentement pour un certain nombre de répétitions, puis répétez de l'autre côté.

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