Curls à la poulie haute

Exécution

1. Placez-vous entre deux poulies hautes et saisissez une poignée dans chaque main. Positionnez le haut des bras de façon à ce qu'ils soient parallèles au sol, les paumes de vos mains tournées vers vous. Ce sera votre position de départ.
2. Ramenez les poignées vers vous jusqu'à ce qu'elles soient près de vos oreilles. Veillez à contracter les biceps et à expirer ce faisant. Le haut des bras doit rester immobile et seuls les avant-bras doivent bouger. Maintenez une seconde en position contractée en serrant les biceps.
3. Ramenez lentement les bras à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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