Curls am hohen Kabelzug

So geht es

1. Stell dich zwischen zwei hohe Kabelzüge und greife mit jedem Arm einen Griff. Positioniere die Oberarme so, dass sie parallel zum Boden sind und die Handflächen zu dir zeigen. Das ist deine Startposition.
2. Curle die Griffe zu dir, bis sie neben deinen Ohren sind. Achte darauf, dabei den Bizeps anzuspannen und auszuatmen. Die Oberarme bleiben ruhig und nur die Unterarme bewegen sich. Halte eine Sekunde in der angespannten Position und drück den Bizeps zusammen.
3. Bring die Arme langsam zurück in die Startposition.
4. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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