Curl en polea alta

Cómo se hace

1. Colócate entre un par de poleas altas y agarra un asa con cada brazo. Coloca la parte superior de los brazos de modo que queden paralelos al suelo con las palmas de las manos hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. Lleva las asas hacia ti hasta que estén junto a las orejas. Asegúrate de que al hacerlo flexionas los bíceps y exhalas. La parte superior de los brazos debe permanecer fija y solo deben moverse los antebrazos. Mantén un segundo en la posición contraída mientras aprietas los bíceps.
3. Lleva lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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