Épaulé suspendu

Exécution

1. Commencez avec une prise à largeur d'épaules, double pronation ou en crochet, la barre pendant à hauteur du milieu des cuisses. Votre dos doit être droit et légèrement incliné vers l'avant.
2. Commencez en étendant vigoureusement les hanches, les genoux et les chevilles, en propulsant la charge vers le haut. Ce faisant, haussez les épaules vers les oreilles.
3. Remontez immédiatement en poussant à travers les talons, buste droit et coudes hauts. Continuez jusqu'à la position debout.

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