Cargada colgante

Cómo se hace

1. Empieza con un agarre pronado doble o de gancho a la anchura de los hombros, con la barra colgando a la altura de la mitad del muslo. La espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia delante.
2. Empieza extendiendo con fuerza caderas, rodillas y tobillos, impulsando el peso hacia arriba. Mientras lo haces, encoge los hombros hacia las orejas.
3. Recupérate de inmediato empujando con los talones, manteniendo el torso erguido y los codos arriba. Continúa hasta ponerte de pie.

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