Élévation frontale à deux haltères

Exécution

1. Prenez deux haltères et tenez-vous debout, le buste droit, les haltères devant vos cuisses, bras tendus, les paumes des mains tournées vers vos cuisses. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le buste immobile (sans balancer), levez les haltères vers l'avant avec une légère flexion du coude, les paumes des mains toujours tournées vers le bas. Continuez à monter jusqu'à ce que vos bras soient légèrement au-dessus de la parallèle au sol. Expirez pendant cette phase du mouvement et marquez une pause d'une seconde en haut.
3. En inspirant, redescendez lentement les haltères à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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