Squats avant avec deux kettlebells

Exécution

1. Amenez deux kettlebells aux épaules. Amenez les kettlebells aux épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en les tirant vers les épaules. Faites pivoter les poignets à ce moment-là.
2. En regardant droit devant vous en permanence, descendez en squat aussi bas que possible et marquez une pause en bas. En descendant, poussez les genoux vers l'extérieur. Vous devez descendre entre vos jambes, en gardant le buste droit, la tête et la poitrine hautes.
3. Remontez en poussant avec les talons et répétez.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM