Frontkniebeugen mit zwei Kettlebells
Front Squats With Two Kettlebells
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Cleane zwei Kettlebells zu den Schultern. Bring die Kettlebells zu den Schultern, indem du Beine und Hüfte streckst und die Kettlebells zu den Schultern ziehst. Dreh dabei die Handgelenke.
- Schau die ganze Zeit geradeaus, geh so tief wie möglich in die Kniebeuge und halte unten kurz inne. Drück die Knie beim Beugen nach außen. Du gehst zwischen deinen Beinen in die Kniebeuge, der Oberkörper bleibt aufrecht, Kopf und Brust sind oben.
- Komm wieder hoch, indem du dich über die Fersen abdrückst, und wiederhole.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner