Squat sauté sans charge

Exécution

1. Croisez les bras sur la poitrine.
2. La tête haute et le dos droit, placez les pieds à largeur d'épaules.
3. En gardant le dos droit et la poitrine haute, descendez en squat en inspirant jusqu'à ce que le haut des cuisses soit parallèle au sol, ou plus bas.
4. Poussez maintenant principalement avec l'avant des pieds et sautez droit vers le haut aussi haut que possible, en utilisant les cuisses comme des ressorts. Expirez pendant cette phase du mouvement.
5. Quand vous touchez de nouveau le sol, descendez immédiatement en squat et sautez de nouveau.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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