Curls inclinés aux haltères pour fléchisseurs

Exécution

1. Tenez l'haltère vers le côté le plus éloigné de vous afin d'avoir plus de poids du côté le plus proche. (Cela peut se faire pour un bon effet sur tous les exercices de biceps aux haltères). Faites maintenant un curl incliné normal aux haltères, mais gardez vos poignets le plus en arrière possible afin de neutraliser toute contrainte qui s'y exerce.
2. Asseyez-vous sur un banc incliné à 45 degrés en tenant un haltère dans chaque main.
3. Laissez vos bras pendre le long du corps, les coudes rentrés, et tournez les paumes de vos mains vers l'avant, les pouces pointant à l'opposé du corps. Conseil : vous garderez cette position des mains pendant tout le mouvement, car les mains ne doivent pas se tordre en montant. Ce sera votre position de départ.
4. Montez les deux haltères en même temps jusqu'à la contraction complète des biceps et expirez. Conseil : ne balancez pas les bras et n'utilisez pas l'élan. Gardez un mouvement contrôlé en permanence. Maintenez la position contractée une seconde en haut.
5. En inspirant, revenez lentement à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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