Curl de flexores con mancuernas en banco inclinado

Cómo se hace

1. Sujeta la mancuerna hacia el lado más alejado de ti de modo que tengas más peso en el lado más cercano a ti. (Esto puede hacerse con buen efecto en todos los ejercicios de bíceps con mancuernas). Ahora haz un curl normal con mancuernas en banco inclinado, pero mantén las muñecas lo más atrás posible para neutralizar cualquier estrés que se les aplique.
2. Siéntate en un banco inclinado a 45 grados sujetando una mancuerna en cada mano.
3. Deja que los brazos cuelguen a los lados, con los codos hacia dentro, y gira las palmas de las manos hacia delante con los pulgares apuntando alejándose del cuerpo. Consejo: mantendrás esta posición de las manos durante todo el movimiento, ya que no debe haber ninguna torsión de las manos al subir. Esta será tu posición inicial.
4. Sube las dos mancuernas al mismo tiempo hasta que los bíceps estén completamente contraídos y exhala. Consejo: no balancees los brazos ni uses impulso. Mantén un movimiento controlado en todo momento. Mantén la posición contraída un segundo arriba.
5. Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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