Curls des doigts

Exécution

1. Tenez une barre à deux mains, paumes vers le haut ; mains écartées à peu près à largeur d'épaules.
2. Placez les pieds à plat au sol, à une distance légèrement supérieure à la largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
3. Descendez la barre aussi bas que possible en étendant les doigts. En laissant la barre rouler dans les mains, rattrapez-la avec la dernière articulation des doigts.
4. Remontez maintenant la barre aussi haut que possible en refermant les mains tout en expirant. Maintenez la contraction en haut.

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