Finger-Curls

So geht es

1. Halte eine Langhantel mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach oben; die Hände sind etwa schulterbreit.
2. Stell die Füße flach auf den Boden, etwas mehr als schulterbreit auseinander. Das ist deine Startposition.
3. Senke die Stange so weit wie möglich ab, indem du die Finger streckst. Lass die Stange die Hände hinunterrollen und fang sie mit dem letzten Fingergelenk auf.
4. Curle die Stange jetzt so hoch wie möglich, indem du die Hände schließt, und atme dabei aus. Halte die Anspannung oben.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner