Curl à la barre EZ

Exécution

1. Tenez-vous debout, droit, en tenant une barre EZ par la poignée extérieure large. Les paumes sont tournées vers l'avant et légèrement inclinées vers l'intérieur en raison de la forme de la barre. Gardez les coudes près du buste. C'est votre position de départ.
2. Maintenant, en gardant les bras immobiles, expirez et montez la charge vers l'avant en contractant les biceps. Concentrez-vous pour ne bouger que les avant-bras.
3. Continuez à lever la charge jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaules. Maintenez la position contractée en haut un instant en serrant les biceps.
4. Puis inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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