Curl con barra EZ

Cómo se hace

1. Ponte de pie, erguido, sosteniendo una barra EZ por el agarre exterior ancho. Las palmas deben mirar hacia delante y estar ligeramente inclinadas hacia dentro por la forma de la barra. Mantén los codos cerca del torso. Esta es tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona el peso hacia delante contrayendo los bíceps. Concéntrate en mover solo los antebrazos.
3. Sigue subiendo el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén un momento la posición contraída arriba y aprieta los bíceps.
4. Luego inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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