Shrug aux haltères

Exécution

1. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main (paumes face au buste), bras tendus le long du corps.
2. Levez les haltères en élevant les épaules aussi haut que possible tout en expirant. Maintenez la contraction en haut pendant une seconde. Conseil : les bras doivent rester tendus en permanence. N'utilisez pas les biceps pour aider à soulever les haltères. Seules les épaules doivent monter et descendre.
3. Redescendez les haltères à la position initiale.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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