Encogimientos con mancuernas

Cómo se hace

1. Ponte de pie, erguido, con una mancuerna en cada mano (palmas hacia el torso) y los brazos extendidos a los lados.
2. Eleva las mancuernas subiendo los hombros todo lo que puedas mientras exhalas. Mantén la contracción arriba un segundo. Consejo: los brazos deben permanecer extendidos en todo momento. Evita usar los bíceps para ayudar a levantar las mancuernas. Solo deben moverse los hombros arriba y abajo.
3. Baja las mancuernas a la posición original.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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