Schulterheben mit Kurzhanteln

So geht es

1. Stehe aufrecht mit je einer Kurzhantel in der Hand (Handflächen zum Körper), die Arme seitlich gestreckt.
2. Hebe die Hanteln, indem du die Schultern so hoch wie möglich ziehst, und atme dabei aus. Halte die Spannung oben eine Sekunde. Tipp: Die Arme bleiben immer gestreckt. Nutze nicht den Bizeps zum Mithelfen. Nur die Schultern bewegen sich auf und ab.
3. Senke die Hanteln zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner