Développé épaules aux haltères

Exécution

1. Un haltère dans chaque main, asseyez-vous sur un banc de développé militaire ou un banc utilitaire avec dossier. Posez les haltères à la verticale sur vos cuisses.
2. Levez maintenant les haltères à hauteur d'épaules un à un, en vous aidant des cuisses pour les propulser en position.
3. Veillez à faire pivoter les poignets de sorte que les paumes soient tournées vers l'avant. C'est votre position de départ.
4. Maintenant, expirez et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent en haut.
5. Puis, après une brève pause en haut en position contractée, redescendez lentement les charges à la position de départ en inspirant.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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