Schulterdrücken mit Kurzhanteln

So geht es

1. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel und setze dich auf eine Schulterdrückbank oder Multibank mit Rückenlehne. Stelle die Hanteln aufrecht auf die Oberschenkel.
2. Hebe die Hanteln nacheinander auf Schulterhöhe und nutze die Oberschenkel, um sie in Position zu schwingen.
3. Drehe die Handgelenke so, dass die Handflächen nach vorne zeigen. Das ist die Startposition.
4. Atme aus und drücke die Hanteln nach oben, bis sie sich oben berühren.
5. Halte nach einer kurzen Pause in der angespannten Position oben und senke die Gewichte langsam zurück in die Startposition, dabei atmest du ein.
6. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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