Press de hombros con mancuernas

Cómo se hace

1. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, siéntate en un banco militar o banco multiusos con respaldo. Coloca las mancuernas verticales sobre los muslos.
2. Ahora sube las mancuernas a la altura de los hombros una a una, usando los muslos para impulsarlas a su posición.
3. Asegúrate de girar las muñecas de modo que las palmas miren hacia delante. Esta es tu posición inicial.
4. Ahora, exhala y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen arriba.
5. Luego, tras una breve pausa arriba en la posición contraída, baja lentamente los pesos a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

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