Mollets assis à une jambe avec haltère

Exécution

1. Placez un bloc au sol à environ 30 cm d'un banc plat.
2. Asseyez-vous sur un banc plat et posez un haltère sur le haut de votre cuisse gauche, à environ 7,5 cm au-dessus du genou.
3. Placez maintenant l'avant du pied gauche sur le bloc. Ce sera votre position de départ.
4. Montez les talons aussi haut que possible en expirant et en contractant le mollet. Maintenez la contraction une seconde.
5. Revenez lentement à la position de départ, en vous étirant le plus bas possible.
6. Répétez pour le nombre de répétitions prescrit puis répétez avec la jambe droite.

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