Elevación de talón sentado a una pierna con mancuerna

Cómo se hace

1. Coloca un bloque en el suelo a unos 30 cm de un banco plano.
2. Siéntate en un banco plano y coloca una mancuerna sobre la parte alta del muslo izquierdo, unos 7,5 cm por encima de la rodilla.
3. Ahora coloca la parte anterior del pie izquierdo sobre el bloque. Esta será tu posición inicial.
4. Eleva los dedos de los pies lo más alto posible mientras exhalas y contraes el músculo de la pantorrilla. Mantén la contracción un segundo.
5. Vuelve lentamente a la posición inicial, estirando lo máximo posible hacia abajo.
6. Repite el número prescrito de repeticiones y luego repite con la pierna derecha.

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