Fentes aux haltères

Exécution

1. Tenez-vous debout, buste droit, avec deux haltères dans les mains, le long du corps. C'est votre position de départ.
2. Faites un pas en avant avec la jambe droite, d'environ 60 cm par rapport au pied resté immobile derrière, et abaissez le haut du corps en gardant le buste droit et en maintenant l'équilibre. Inspirez en descendant. Remarque : comme dans les autres exercices, ne laissez pas le genou dépasser les orteils en descendant, car cela exerce une contrainte excessive sur l'articulation du genou. Veillez à garder le tibia avant perpendiculaire au sol.
3. En poussant principalement sur le talon, remontez à la position de départ en expirant.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, puis effectuez-le avec la jambe gauche.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM