Zancadas con mancuernas

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo dos mancuernas en las manos a los lados. Esta es tu posición inicial.
2. Da un paso al frente con la pierna derecha, de unos 60 cm respecto al pie que queda quieto atrás, y baja la parte superior del cuerpo manteniendo el torso erguido y el equilibrio. Inhala al bajar. Nota: como en otros ejercicios, no dejes que la rodilla sobrepase la punta de los pies al bajar, ya que esto sobrecarga la articulación de la rodilla. Asegúrate de mantener la espinilla delantera perpendicular al suelo.
3. Empujando principalmente con el talón, sube y vuelve a la posición inicial mientras exhalas.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones recomendado y luego hazlo con la pierna izquierda.

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