Ausfallschritte mit Kurzhanteln

So geht es

1. Stehe aufrecht und halte zwei Kurzhanteln seitlich in den Händen. Das ist die Startposition.
2. Mache mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne, etwa 60 cm vom hinten bleibenden Fuß entfernt, und senke den Körper ab, der Oberkörper bleibt aufrecht und du hältst das Gleichgewicht. Atme beim Absenken ein. Hinweis: Wie bei den anderen Übungen darf das Knie nicht über die Zehen hinausgehen, das belastet das Kniegelenk unnötig. Achte darauf, dass das vordere Schienbein senkrecht zum Boden steht.
3. Drücke dich hauptsächlich über die Ferse zurück in die Startposition und atme aus.
4. Wiederhole die Bewegung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen und mache dann dasselbe mit dem linken Bein.

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