Épaulé aux haltères

Exécution

1. Commencez debout avec un haltère dans chaque main, pieds écartés à largeur d'épaules.
2. Abaissez les poids vers le sol en fléchissant les hanches et les genoux, en reculant les hanches jusqu'à ce que les haltères atteignent le sol. Ce sera votre position de départ.
3. Pour amorcer le mouvement, sautez vigoureusement vers le haut en étendant les hanches, les genoux et les chevilles pour accélérer les poids vers le haut. En gardant une prise neutre sur les haltères, gardez les bras tendus jusqu'à l'extension complète.
4. Après l'extension complète, refléchissez les hanches et les genoux pour recevoir la charge en position de squat. Laissez les bras se fléchir en guidant les haltères vers vos épaules.
5. Une fois la charge reçue en position de squat, étendez les hanches et les genoux pour terminer en position debout avec les poids sur les épaules.

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