Cargada con mancuernas

Cómo se hace

1. Empieza de pie con una mancuerna en cada mano y los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Baja los pesos al suelo flexionando caderas y rodillas, llevando las caderas hacia atrás hasta que las mancuernas lleguen al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. Para iniciar el movimiento, salta hacia arriba con fuerza extendiendo caderas, rodillas y tobillos para acelerar los pesos hacia arriba. Manteniendo un agarre neutro en las mancuernas, mantén los brazos rectos hasta alcanzar la extensión completa.
4. Tras la extensión completa, vuelve a flexionar caderas y rodillas para recibir el peso en una posición de sentadilla. Deja que los brazos se doblen, guiando las mancuernas hasta los hombros.
5. Al recibir el peso en la posición de sentadilla, extiende caderas y rodillas para terminar de pie con los pesos sobre los hombros.

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