Curl biceps aux haltères

Exécution

1. Tenez-vous debout, droit, avec un haltère dans chaque main, bras le long du corps. Gardez les coudes près du buste et faites pivoter les paumes jusqu'à ce qu'elles soient tournées vers l'avant. C'est votre position de départ.
2. Maintenant, en gardant les bras immobiles, expirez et montez les charges en contractant les biceps. Continuez à lever les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules. Maintenez la position contractée pour une brève pause en serrant les biceps.
3. Puis inspirez et commencez à redescendre lentement les haltères à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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