Curl de bíceps con mancuernas

Cómo se hace

1. Ponte de pie, erguido, con una mancuerna en cada mano con los brazos estirados. Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas hasta que miren hacia delante. Esta es tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona los pesos contrayendo los bíceps. Continúa subiendo los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída con una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
3. Luego inhala y empieza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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