Curl traîné

Exécution

1. Saisissez une barre en supination (paumes tournées vers l'avant) et rapprochez les coudes du buste en les ramenant vers l'arrière. Ce sera votre position de départ.
2. En expirant, montez la barre en gardant les coudes vers l'arrière tout en la « traînant » vers le haut, en la gardant en contact avec le buste. Conseil : comme vous pouvez le voir, vous ne garderez pas les coudes collés aux flancs, mais vous les ramènerez vers l'arrière. Ne levez pas non plus les épaules.
3. Revenez lentement à la position de départ en gardant la barre en contact avec le buste en permanence.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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