Jeté à deux kettlebells

Exécution

1. Tenez un kettlebell par la poignée dans chaque main.
2. Amenez les kettlebells aux épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en les tirant vers les épaules. Faites pivoter les poignets à ce moment-là, de façon à ce que les paumes soient tournées vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
3. Fléchissez légèrement le corps en pliant les genoux, en gardant le buste droit.
4. Inversez immédiatement la direction en poussant avec les talons, en sautant en quelque sorte pour créer de l'élan.
5. Ce faisant, poussez les kettlebells au-dessus de la tête jusqu'au verrouillage en tendant les bras, en utilisant l'élan de votre corps pour déplacer les charges.
6. Reposez les pieds au sol en position fendue, un pied devant et un pied derrière.
7. En gardant les charges au-dessus de la tête, revenez en position debout, en rapprochant les pieds. Abaissez les charges pour effectuer la répétition suivante.

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