Envión con dos pesas rusas

Cómo se hace

1. Sujeta una pesa rusa por el asa en cada mano.
2. Lleva las pesas rusas a los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de ellas hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas queden hacia delante. Esta será tu posición inicial.
3. Baja el cuerpo flexionando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
4. Invierte la dirección de inmediato, empujando con los talones, en esencia saltando para crear impulso.
5. Al hacerlo, empuja las pesas rusas por encima de la cabeza hasta el bloqueo extendiendo los brazos, usando el impulso del cuerpo para mover los pesos.
6. Devuelve los pies al suelo en posición de tijera, con un pie delante y otro detrás.
7. Manteniendo los pesos sobre la cabeza, vuelve a una posición de pie, juntando los pies. Baja los pesos para hacer la siguiente repetición.

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