Développé décliné à la Smith machine

Exécution

1. Placez un banc décliné sous la Smith machine. Réglez maintenant la barre à une hauteur que vous pouvez atteindre allongé, les bras presque complètement tendus. Avec une prise pronation plus large que les épaules, déverrouillez la barre du rack et tenez-la droit au-dessus de vous, bras tendus. Ce sera votre position de départ.
2. En inspirant, abaissez la barre de façon contrôlée en laissant les coudes se fléchir, jusqu'à toucher légèrement le buste.
3. Après une brève pause, ramenez la barre à la position de départ en tendant les coudes, en expirant au passage.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
5. Quand la série est terminée, reverrouillez la barre sur le rack.

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