Press declinado en máquina Smith

Cómo se hace

1. Coloca un banco declinado bajo la máquina Smith. Ahora coloca la barra a una altura que puedas alcanzar acostado con los brazos casi totalmente extendidos. Usando un agarre prono más ancho que los hombros, desbloquea la barra del rack y sujétala recta sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja la barra bajo control permitiendo que los codos se flexionen, rozando ligeramente el torso.
3. Tras una breve pausa, lleva la barra de nuevo a la posición inicial extendiendo los codos, exhalando al hacerlo.
4. Repite el movimiento el número prescrito de repeticiones.
5. Cuando la serie esté completa, bloquea la barra de nuevo en el rack.

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