Extension triceps décliné à la barre EZ

Exécution

1. Calez vos jambes à l'extrémité du banc décliné et allongez-vous lentement sur le banc.
2. Avec une prise serrée (légèrement plus étroite que la largeur des épaules), décrochez la barre EZ du support et maintenez-la au-dessus de vous, bras verrouillés et coudes rentrés. Les bras doivent être perpendiculaires au sol. C'est votre position de départ. Conseil : pour protéger la coiffe des rotateurs, il est préférable qu'un pareur vous aide à décrocher la barre du support.
3. En inspirant et en gardant les bras immobiles, abaissez lentement la barre en déplaçant les avant-bras en demi-cercle vers vous jusqu'à sentir la barre toucher légèrement le front. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
4. Ramenez la barre à la position de départ en contractant les triceps et en expirant.
5. Répétez jusqu'à atteindre le nombre de répétitions recommandé.

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