Extensión de tríceps declinada con barra EZ

Cómo se hace

1. Asegura las piernas en el extremo del banco declinado y túmbate lentamente en él.
2. Con un agarre cerrado (ligeramente menor que la anchura de los hombros), saca la barra EZ del soporte y sostenla recta sobre ti con los brazos bloqueados y los codos hacia dentro. Los brazos deben quedar perpendiculares al suelo. Esta es tu posición inicial. Consejo: para proteger el manguito rotador, lo mejor es que un ayudante te ayude a sacar la barra del soporte.
3. Mientras inhalas y mantienes quieta la parte superior de los brazos, baja la barra lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta sentir que la barra toca ligeramente la frente. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. Sube la barra a la posición inicial contrayendo los tríceps y exhalando.
5. Repite hasta completar el número de repeticiones recomendado.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM