Développé cubain

Exécution

1. Prenez un haltère dans chaque main en prise pronation, en position debout. Levez les bras de façon à ce que le haut des bras soit parallèle au sol, en laissant les avant-bras pendre en position d'« épouvantail ». Ce sera votre position de départ.
2. Pour amorcer le mouvement, effectuez une rotation externe des épaules pour déplacer le haut du bras de 180 degrés. Gardez le haut des bras en place, en les faisant pivoter jusqu'à ce que les poignets soient directement au-dessus des coudes, les avant-bras perpendiculaires au sol.
3. Poussez maintenant les haltères en tendant les coudes, en redressant les bras au-dessus de la tête.
4. Revenez à la position de départ en inspirant, en inversant les étapes.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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