Press cubano

Cómo se hace

1. Toma una mancuerna en cada mano con un agarre prono, de pie. Eleva la parte superior de los brazos de modo que queden paralelos al suelo, dejando que los antebrazos cuelguen en la posición de «espantapájaros». Esta será tu posición inicial.
2. Para iniciar el movimiento, rota externamente los hombros para mover la parte superior del brazo 180 grados. Mantén la parte superior de los brazos en su sitio, rotándolos hasta que las muñecas queden justo sobre los codos, con los antebrazos perpendiculares al suelo.
3. Ahora empuja las mancuernas extendiendo los codos, estirando los brazos sobre la cabeza.
4. Vuelve a la posición inicial mientras inhalas invirtiendo los pasos.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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