Crunch croisé

Exécution

1. Allongez-vous à plat sur le dos et fléchissez les genoux d'environ 60 degrés.
2. Gardez les pieds à plat au sol et placez les mains sans les serrer derrière la tête. Ce sera votre position de départ.
3. Enroulez-vous maintenant vers le haut et amenez le coude et l'épaule droits en travers du corps tout en ramenant en même temps le genou gauche vers l'épaule gauche. Allez chercher avec votre coude et essayez de toucher votre genou. Expirez pendant ce mouvement. Conseil : essayez d'amener l'épaule vers le genou plutôt que seulement le coude, et rappelez-vous que l'essentiel est de contracter les abdominaux pendant le mouvement, pas seulement de bouger le coude.
4. Redescendez maintenant à la position de départ en inspirant et répétez avec le coude gauche et le genou droit.
5. Continuez à alterner ainsi jusqu'à avoir effectué toutes les répétitions prescrites.

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