Crunch cruzado

Cómo se hace

1. Acuéstate boca arriba y flexiona las rodillas unos 60 grados.
2. Mantén los pies planos en el suelo y coloca las manos sin apretar detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora enróllate hacia arriba y lleva el codo y el hombro derechos a través del cuerpo mientras llevas la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo al mismo tiempo. Estira el codo e intenta tocar la rodilla. Exhala mientras haces este movimiento. Consejo: intenta subir el hombro hacia la rodilla en lugar de solo el codo y recuerda que lo importante es contraer el abdomen al hacer el movimiento; no solo mover el codo.
4. Ahora vuelve a la posición inicial mientras inhalas y repite con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
5. Sigue alternando de este modo hasta completar todas las repeticiones prescritas.

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